maandag 9 juli 2012

Hoe wij werken, werkt niet, dus zijn we overwerkt

De moderne tijd is als een eindeloze marathon. We rennen maar en rennen maar. De finish lijn komt nooit in zicht. Ondertussen raken we compleet uitgeput. Toch blijven we ons voortslepen. Wat is er met onze energie gebeurd??

Hoe beter je energieniveau, hoe meer capaciteit. Een auto kan ook niet rijden op een lege tank. 

Maar het lijkt alsof alle tankstations uit onze omgeving verdwenen zijn. Althans, we zien ze niet meer. Omdat we ze niet als zodanig herkennen.

Hoe geven we onszelf meer energie?

  • Goed en regelmatig eten en bewegen.
  • Luisteren naar je interne ritme.
  • Beter omgaan met je energie.

Er zijn 4 verschillende energie niveaus:


  • Lichamelijke energie - Als dit fundament niet goed is, kan de rest er niet op 'staan'.
  • Emotionele energie - Hoe voel je je als je lekker bezig bent? Cultiveer die emoties.
  • Doelgerichte energie - Waar geef je aandacht aan? En doe één ding tegelijk!
  • Zinvolle energie - Iets doen wat ertoe doet.


Hoe wij nu werken, werkt niet.


Meer werk te doen? Meer tijd aan besteden!
Meer. Groter. Sneller. Maar we zijn niet gemaakt om continu te werken. We moeten regelmatig pas op de plaats maken. Bijtanken. 

We zijn niet zoals onze digitale apparaten. Zo willen zijn, is erdoor geleefd worden. 

Een mensenleven gedijt op golfbewegingen. Of het nou om je brein of je darmen of wat dan ook gaat. Je kunt niet continu in de 5e versnelling zitten. Dan doe je je interne ritme en dus jezelf, geweld aan.


Rust nemen, bijtanken, even niets doen: het wordt gezien als 'lui zijn'. Het is niet 'nuttig'. 

Een werk-rust-ritme wat bij jou past, is echter essentieel voor goede prestaties. En hoe fitter je bent, hoe sneller je herstelt. 

Een wezenlijk onderdeel hiervan is iets wat tegenwoordig zwaar onderschat wordt. Het summum van niets doen: slapen.


Slaap is ontzettend belangrijk. Steeds een beetje te weinig slaap heeft al grote cognitieve gevolgen. 

Ondanks alle slaapverminderings-technieken die aangeprezen worden:
de gemiddelde mens heeft toch echt ongeveer 7 uur slaap per nacht nodig.


Een p
aar nachten achter elkaar minder dan 5 uur slapen, zorgt voor hetzelfde cognitieve niveau als onder invloed zijn. En zo ga je naar je werk?!

Zeg eens eerlijk: Weet je nog hoe het voelt om écht uitgerust te zijn?

Multitasken is NIET productiever.

Want we multishiften. Je brein kan zich namelijk maar op één ding tegelijk focussen. Hoe oud je ook bent. Door dat continue verschuiven, ben je niet meer in staat ergens je volle aandacht aan te geven.

We zijn echter het meest efficiënt als we één ding tegelijk doen, volledig geconcentreerd en opeenvolgend. Hoe vaak doen we dat nog tegenwoordig?

We doen steeds meer en meer dingen, waar we steeds minder en minder aandacht voor hebben.

Vaak zijn we gedeeltelijk ergens mee bezig, bijna nooit volledig. Informatie rijkdom creëert aandachtsarmoede.

Steeds je e-mail checken, afgeleid worden, is verslavend. 

Het prikkelt dezelfde hersengebieden als bij een 'echte' verslaving: je wilt weg van de pijn (moeilijke taak) en snel naar dat plezierige gevoel (afleiding). Daardoor doe je steeds langer over die moeilijke taak.

Dit heeft niet alleen gevolgen voor de kwaliteit van wat je doet. Het heeft ook effect op je efficiency en snelheid. 

We zitten in een marathon in plaats van dat we sprinten. Een sprinter weet wanneer hij moet stoppen. Hij ziet de finish verderop. Als hij die bereikt heeft, rust hij uit. Daarna trekt hij de volgende sprint.


Wij finishen niet meer en gaan maar door, door, door.
Zullen we daar eens mee stoppen?


Dit blogartikel is gebaseerd op de inspirerende '99% talk' van Tony Schwartz.

Geen opmerkingen:

Een reactie plaatsen